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Exercice de Compassion

• But

Augmenter la quantité de compassion dans le monde.

• Résultat attendu

Un sentiment personnel de paix.

• Instructions

Cet exercice peut être fait partout où les gens se rassemblent (aéroport, grand magasin, parc, plage etc.) Il devrait être fait avec des inconnus, discrètement et à une distance raisonnable. Essayez de faire les cinq étapes sur la même personne.

• Etape 1 :

Avec votre attention sur la personne, répétez en vous-même :
" Tout comme moi, cette personne recherche le bonheur dans la vie."

• Etape 2 :

Avec votre attention sur la personne, répétez en vous-même :
" Tout comme moi, cette personne essaye d'éviter la souffrance dans sa vie."

• Etape 3 :

Avec votre attention sur la personne, répétez en vous-même :
" Tout comme moi, cette personne a connu la tristesse, la solitude et le désespoir."

• Etape 4 :

Avec votre attention sur la personne, répétez en vous-même :
" Tout comme moi, cette personne cherche à satisfaire ses besoins."

• Etape 5 :

Avec votre attention sur la personne, répétez en vous-même :
" Tout comme moi, cette personne est en train d'apprendre ce qu'est la vie.